Pernah tak terlintas di fikiran anda untuk memiliki perut
buncit? Yang pastinya memang anda akan kata: NO!! Kenapa anda kata begitu??
Pastinya ada sesuatu yang merimaskan anda apabila perut anda buncit. Mungkin
dari segi penampilan luaran atau dari segi psikologi. Apa pun sebabnya, yang
paling penting untuk difikirkan dan dirimaskan adalah apabila anda mengalami
masalah perut buncit, anda berisiko mendapat banyak penyakit kronik.
BACA JUGA: Ancaman Penyakit Ke Atas Lelaki Obesiti
Bahagia Dengan Perut Buncit
Anda memang tak suka perut buncit. Tapi ramai yang bahagia
bila perut buncit terutama lelaki yang sudah berkahwin. Lihat sahaja apabila
mereka berhadapan dengan masakan isteri tersayang, terutamanya yang baru
kahwin, dengan lahapnya memakan makanan air tangan isteri. Yang penting hati
anda dan isteri gembira. Pemakanan yang sihat dilupakan.
Bila bersama keluarga, sudah tidak mahu lagi pergi beriadah
dan bersukan. Ditambah pula dengan kerja yang hanya duduk di kerusi pejabat
dari pagi sehingga petang, tiada masa langsung untuk aktiviti fizikal. Bila
pulang ke rumah, mereka ingin bersama keluarga untuk menghilangkan penat. Hanya
bergurau senda di rumah sambil menonton drama kegemaran di televisyen.
Adakah anda mengamalkan gaya hidup seperti ini? Adakah anda
perut buncit? Adakah anda bercita-cita untuk elakkan perut buncit?
Jom baca tips elakkan perut buncit
7 Tips Elakkan Perut Buncit
1) Azam dan Motivasi Diri
Azam kena kuat untuk menjaga kesihatan. Perut buncit
merisikokan anda terdedah kepada banyak penyakit kronik. Bina motivasi diri dan
cari sokongan untuk hidup lebih sihat terutama daripada pasangan anda.
Berazamlah untuk mengamalkan gaya hidup yang sihat.
2) Air Kosong
Minum air kosong yang cukup. Minum air yang cukup membantu
mencairkan kepekatan sodium dalam tubuh dan meningkatkan jumlah cecair yang
keluar dari tubuh. Disamping itu ia juga membantu pergerakan usus yang baik
serta membantu mengeluarkan toksin dari dalam badan. Minum air kosong sebelum
makan membantu anda untuk tidak berlebihan ketika makan.
3) Jaga Adab di meja makan
Makan dengan tertib dan perlahan. Jangan gelojoh. Pasti
makanan dikunyah dengan sempurna. Jika tidak ia boleh menyebabkan gas di dalam
perut yang menyebabkan perut kembung. Slow and steady.
4) Makanan berserat
Pastikan anda mengambil makanan yang banyak serat supaya
membantu sistem penghadaman berfungsi dengan baik. Serat membantu penyimpanan
air. Kekurangan serat boleh menyebabkan sembelit dan bahagian kolon tidak berfungsi
dengan baik untuk menyerap nutrien dari makanan.
Tanyakan diri anda, berapa kali anda membuang air besar
dalam seminggu?? Yang terbaik adalah 1 kali sehari. Jika anda mempunyai masalah
dengan ini, pengambilan serat sangat membantu.
5) Kurangkan pengambilan garam.
Kehadiran sodium di dalam cairan badan melambatkan proses
mekanisme tubuh dan menyebabkan perut terasa penuh. Ia melambatkan pengeluaran
air daripada sel badan. Pengambilan garam berlebihan juga menyebabkan penyakit
lain seperti tekanan darah tinggi.
6) Senaman.
Lakukan senaman yang bersesuaian dengan anda. Dengan
bergerak aktif, cairan dalam perut dapat dikeluarkan melalui peluh dan air
kencing. Bersenam dan bersukan secara berkala juga membantu meningkatkan fungsi
penghadaman yang baik.
7) Ambil Supplement Yang Membantu Sistem Penghadaman
Jika anda mempunyai masalah sistem penghadaman dan agak
sukar untuk menyediakan hidangan yang terbaik untuk kesihatan, supplement atau
makanan tambahan sangat membantu anda untuk tingkatkan kesihatan sistem
penghadaman.
BACA JUGA: Herba Terbaik Untuk Sistem Penghadaman
Anda tidak perlu mengambil pil kurus dan pelangsing badan.
Yang perlu adalah supplement yang membantu memperbaiki sistem tubuh anda.
Semoga bermanfaat untuk abang-abang dan pakcik-pakcik yang
perut buncit dan tak suka ada perut buncit.
Yang suka perut buncit, fikirkanlah tentang risiko perut
buncit.
Hafid Sulaiman
FB Page: Kesihatan Adalah Anugerah
No comments:
Post a Comment