Ramadan al-Mubarak…
Esok 1 Ramadan… Hari Ahad… Bersediakah kita untuk menjalani ibadah
sepanjang bulan Ramadan yang mulia ini???
Persiapan rohani dan jasmani sangat penting..
Pastikan juga kita mempunyai ilmu yang cukup untuk menjalani ibadah.
Ibadah mesti ikut apa yang diajar oleh Nabi salla Allah 'alayh wa sallam.. Puasa Nabi macam mane?
Qiyam Nabi macam mana? Iktikaf Nabi macam mana? Semuanya perlu kita rujuk
kembali supaya amalan kita bertepatan dengan apa yang dikehendaki oleh Islam.
Perkara-perkara sebegitu anda boleh search di internet, cari sumber
yang berautoriti atau nak lebih autoriti carilah guru yang murshid, ikut jalan
salaf al-Soleh.
Tapi saya nak kongsi di sini tentang persediaan jasmani.
Bersahur itu penting.
Bersahur pun kena ikut sunnah. Jangan terlalu awal sangat. Sunnah untuk kita mengakhirkan sahur.
Nak sahur dengan apa???
Ya, sudah pasti yang terbaik adalah dengan buah tamar. Ia memberikan
tenaga segera dan dapat menyimpan tenaga sehingga petang. Memang telah terbukti
dengan kajian saintifik.
Tahu tak apa kandungan kurma?
Kurma mengandungi protein lebih kurang 2.5%, serat 8.0% manakala
kandungan gulanya pula adalah sangat tinggi, yakni sehingga 63%, majoritinya
adalah glukosa.
Lemak yang terkandung di dalamnya pula adalah sangat sedikit
iaitu sekitar 0.4% sahaja. Kurma juga terkenal dalam dunia perubatan
tradisional memandangkan ia juga kaya denga zat besi, kalsium, fosforus,
sodium, potassium, vitamin A, C dan niasin.
Memandangkan kandungan gula ringkasnya (monosaccharide) yang
sangat tinggi malah lebih tinggi dari pisang, kurma berupaya memberikan “tenaga
segera” yang akan diserap oleh tubuh serta-merta.
Berbeza dengan kebanyakan buah-buahan lain yang mengadungi sukrosa
(disaccharide). Disaccharide seperti sukrosa harus dipecahkan dahulu
oleh enzim sebelum bertukar menjadi monosaccharide lalu diserap tubuh sebagai
tenaga.
Itulah sebabnya Nabi suruh kita berbuka dengan buah kurma. Mudah lepas
tu nak buat ibadah.
Ubah hidangan sahur untuk kelainan.
Biasanya, kita makan nasi untuk sahur. 2 pinggan, 3 pinggan nasi
dengan lauk yang mengandungi kalori tinggi… Apa jadi.??... lepas tu nak solat subuh terasa berat, lepas subuh sambung tidur, rugilah tak buat
amal ibadah. Malas nak mengaji dan berzikir..
Betul tak makan nasi banyak ketika sahur menyebabkan anda mengantuk...???
Mesti ada pengalamankan???
Rugi, rugi, rugi…
Kita perlu berubah untuk kelainan. Supaya kita menjadi lebih hebat
pada Ramadan kali ini.
Mulakan perubahan dengan cara kita bersahur..
Pilihlah makanan yang memberikan kita tenaga berpanjangan, menjadikan
kita rasa kenyang, otak kita cerdas, penumpuan kita pada tahap yang terbaik,
dan kita akan sentiasa kekal aktif sehingga berbuka.
Ya, kekal aktif dan bertenaga untuk buat ibadah dan bekerja… Pilihlah
makanan yang berkhasiat dan memberikan tenaga semasa bersahur.
Cadangan saya untuk bersahur dengan makanan yang berkhasiat, bertenaga sepanjang hari..
Makan buah-buahan seperti kurma.
Lepas tu, ambil protein soya ESP ditambah dengan Mealshake ditambah
dengan Performance.
Atau boleh pilih mana-mana kombinasi seperti ESP + Performance
atau Mealshake + Performance. Atau hanya mengambil ESP sahaja.
Ia sangat mudah untuk disediakan. Hanya memerlukan 2-3 minit sahaja.
Ringkas dan sangat praktikal.
InsyaAllah, kita akan dapat makanan yang berkhasiat yang memberikan kita
tenaga semasa berpuasa..
Kekal aktif dan bertenaga untuk beribadah dan bekerja sepanjang hari.
Kalau nak berbuka dengan kombinasi yang sama juga amat baik.
Tak la rasa berat untuk beribadah di malam hari.
Jom kejar pahala di bulan Ramadan ini..
Permulaan yang baik, mampu menatijahkan pengakhiran yang terbaik
juga.
Sedikit perubahan, menjadikan Ramadan anda lebih bermakna.
Nak berubah juga, hubungi saya..
Terima kasih kerana membaca perkongsian ini...
Hafid
Sulaiman
Sms/WhatsApp:
013-3727508
Email: hafidsulaiman85@gmail.com
Facebook:
hafid sulaiman
Page:
Kesihatan Lelaki 4u
Supplement Lelaki 4u
No comments:
Post a Comment