Di dalam diet harian, anda perlu memastikan apa yang anda makan itu berkhasiat dan memberikan manfaat kepada diri anda. Terdapat 12 vitamin dan 7 mineral utama yang perlu kita penuhi di dalam diet pemakanan harian kita. Seseorang yang prihatin, akan memerhatikan apa yang dia makan.
Persoalannya,
“Adakah anda prihatin dengan apa yang anda makan?”
Anda adalah apa yang anda makan.
Tabiat pemakanan sebahagian daripada anda yang memasukkan apa sahaja yang dipandang dan dirasa sedap ke dalam mulut tanpa memikirkan keperluan tubuh menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral.
Ya,
itulah anda .. Makan apa yang anda MAHU, bukan makan apa yang anda TAHU..
Untuk
permulaan, mari anda perlu lihat apakah manfaat secara umum setiap vitamin dan mineral
yang diperlukan untuk badan anda. Tujuannya untuk anda menganalisis diri anda, vitamin dan mineral apakah yang kurang di dalam badan anda .
(Related: 12 Sebab Kita Perlu Makan Supplement)
Manfaat: Vitamin dan Mineral
Berikut
adalah manfaat secara umum bagi setiap vitamin dan mineral tersebut untuk tubuh anda :
Vitamin
|
Manfaat
|
Vitamin A
|
Kesihatan Mata, kulit, antioksidan, melawan kanser,
cegah rabun malam, bantu tumbesaran, kuatkan kerangka tulang, gusi, gigi,
sistem pernafasan, sistem imun dan rambut yang sihat
|
Vitamin D
|
Perkasa kepadatan tulang, mencegah penyakit tulang
lembut, osteoporosis, dan psoriasis
|
Vitamin E
|
Anti oksida, kepejalan kulit, kulit berseri,
melancar perjalanan darah, mencegah darah beku, sakit jantung, katarak,
atritis, baik untuk sistem produktif lelaki, mengurangkan kesan parut
|
Vitamin C
|
Anti-oksida, melawan kanser, merangsang formasi
kolagen, meningkatkan daya tahanan penyakit, percepat sembuh luka, mencegah
selesema, gusi berdarah, darah beku, hidung berdarah
|
Asid Folik
|
Kesihatan fetus, merangsang pengeluaran susu badan,
kesihatan sel darah merah, kurangkan risiko sakit jantung dan kanser serviks,
anemia, osteoporosis, tekanan, ulser mulut, kesihatan kulit
|
Vitamin B1
|
Menukarkan makanan kepada tenaga, perkasa memori,
kecerdasan mental, membina dan merangsang peredaran darah, bantu tumbesaran,
masalah keresahan, mabuk laut/darat, mengurangkan petanda herpes zoster
|
Vitamin B2
|
Menukarkan makanan kepada tenaga, anemia, keletihan
mata, katarak, jangkitan lidah dan mulut, kekejangan
|
Vitamin B3
|
Tukar makanan kepada tenaga, menghasilkan hormon,
merangsang peredaran darah, lower blood rapid, merawat kepeningan,
cirit-birit, migrain, ulser, nafas berbau, baik untuk perut dan usus
|
Vitamin B6
|
Metabolisme protein, baiki otot, senggugut,
penenang, tenaga, elakkan muntah-muntah, bibir kering, glossitis, dermatitis,
kekejangan, kebas, anemia
|
Vitamin B12
|
Membantu tumbesaran fetus dan kanak-kanak, bantu
selera makan, tindak balas saraf, baik untuk kecerdasan otak, kekuatan
fizikal, memori, fokus, keupayaan
seksual, elak anemia, keletihan, keresahan, diabetis dan rabun
|
Biotin
|
Bantu B-complex berfungsi dengan lebih efektif,
cegah rabun, rambut beruban dan gugur, arthritis, sakit otot, ekzema dan
keradangan kulit
|
Vitamin B5
|
Meredakan tekanan, kesan penenang, melawan alahan,
sembelit, keletihan, atritis, meredakan kesan sampingan akibat antibiotik,
mencegah jangkitan, percepat sembuh luka
|
Kalsium
|
Perkasa tulang dan gigi, darah beku, kebas, kejang,
rasa sakit, insomnia, mengekalkan kadar degupan jantung normal, mencegah
osteoporosis,/penyakit tulang lembut
|
Fosforus
|
Meningkatkan kepadatan tulang, diabetis, batu
karang, mencegah pereputan tulang, membantu tumbesaran, meredakan kesakitan
akibat atritis, anoreksia
|
Iodin
|
Baik untuk tiroid, membantu tumbesaran fetus,
tingkatkan kadar IQ kanak-kanak, membina
ligamen/otot dan kesinambungan tisu-tisu, kekuatan fizikal, mengawal
berat badan
|
Zat besi
|
membentuk hemoglobin, redakan kesakitan akibat PMS,
membantu tumbesaran, melawan penyakit, mengelakkan keletihan dan anemia
|
Magnesium
|
Kesihatan tulang, gigi, merehatkan otot dan sistem
saraf, sifat penenang semula jadi, mencegah tekanan diabetis, sakit jantung,
batu karang, sakit buah pinggang, hati dan
masalah penghadaman
|
Copper
|
Membantu menukarkan zat besi kepada hemoglobin,
kesihatan rambut, edema, penyakit berkaitan tulang, masalah kebengkakan
|
Zink
|
Perkasa sistem imun, percepat sembuh luka, keupayaan
seksual lelaki, mencegah masalah prostat, baik untuk deria rasa, bau,
ketajaman minda
|
Anda sudah tahu??? Jom kita teropong diri...
========================
Hubungi kami untuk mendapatkan
supplement kesihatan anda yang semula jadi, selamat dan insya-Allah berkesan.
Kami akan membantu anda.
Hafid
Sulaiman
No comments:
Post a Comment